Makanan memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh, termasuk kesehatan mental. Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa makan lebih banyak buah dapat membantu menurunkan risiko depresi di usia tua.
Depresi adalah gangguan mental yang sering kali terjadi pada usia lanjut dan dapat mengganggu kualitas hidup seseorang. Penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan di Universitas Queensland, Australia, menemukan bahwa konsumsi buah yang lebih tinggi dapat membantu mengurangi risiko depresi pada orang yang berusia di atas 65 tahun.
Studi tersebut melibatkan lebih dari 1.000 orang yang berusia di atas 65 tahun yang mengikuti pola makan yang sehat selama enam tahun. Hasilnya menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak buah memiliki risiko depresi yang lebih rendah daripada orang yang mengonsumsi buah dalam jumlah yang lebih sedikit.
Buah-buahan mengandung berbagai nutrisi penting seperti antioksidan, vitamin, dan serat yang dapat membantu menjaga kesehatan otak dan meningkatkan mood. Selain itu, buah juga mengandung senyawa-senyawa alami yang dapat meningkatkan produksi hormon-hormon bahagia dalam tubuh.
Untuk itu, penting bagi kita untuk memperbanyak konsumsi buah dalam pola makan sehari-hari. Buah-buahan seperti apel, pisang, jeruk, dan berry dapat menjadi pilihan yang baik untuk menambah asupan nutrisi dan menjaga kesehatan mental kita.
Dengan mengonsumsi lebih banyak buah, kita dapat membantu menjaga kesehatan mental kita di usia tua dan mengurangi risiko depresi. Jadi, jangan lupa untuk selalu menyertakan buah dalam menu makanan sehari-hari kita. Semoga artikel ini bermanfaat dan dapat menjadi motivasi untuk hidup lebih sehat.