Diet Mediterania bisa turunkan kecemasan dan stres pada lansia
Kecemasan dan stres adalah masalah umum yang sering dialami oleh lansia. Namun, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa Diet Mediterania dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres pada lansia.
Diet Mediterania adalah pola makan tradisional yang berasal dari negara-negara di sekitar Laut Tengah, seperti Italia, Spanyol, dan Yunani. Diet ini kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, dan minyak zaitun, serta sedikit daging merah dan produk susu.
Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Aging, Neurobiology, and Behavior, lansia yang mengikuti Diet Mediterania memiliki tingkat kecemasan dan stres yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak mengikuti diet tersebut. Para peneliti juga menemukan bahwa pola makan yang sehat ini dapat meningkatkan kualitas tidur dan kesejahteraan mental pada lansia.
Salah satu alasan mengapa Diet Mediterania dapat mengurangi kecemasan dan stres adalah karena kandungan nutrisi yang tinggi dalam makanan-makanan yang dikonsumsi. Buah-buahan dan sayuran yang kaya akan antioksidan dapat melindungi otak dari kerusakan yang disebabkan oleh stres dan kecemasan. Selain itu, asam lemak omega-3 yang terdapat dalam ikan juga dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh yang dapat mempengaruhi kesehatan mental.
Selain itu, Diet Mediterania juga dikenal dapat meningkatkan kesehatan jantung, mengontrol berat badan, dan mengurangi risiko penyakit kronis lainnya, seperti diabetes dan kanker. Dengan menjalani pola makan yang sehat ini, lansia dapat merasa lebih bugar dan energik, serta mengurangi risiko gangguan kesehatan mental.
Jadi, bagi para lansia yang ingin mengurangi kecemasan dan stres, memilih Diet Mediterania sebagai pola makan sehari-hari dapat menjadi pilihan yang baik. Selain membantu menjaga kesehatan mental, diet ini juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan secara keseluruhan. Jadi, mulailah mengubah pola makan Anda sekarang dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan Anda!