Ahli gizi sarankan pengaturan konsumsi mangga
Mangga merupakan buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Namun, ahli gizi menyarankan agar konsumsi mangga harus diatur dengan baik agar tetap sehat dan tidak berlebihan.
Mangga mengandung banyak vitamin dan mineral yang penting untuk tubuh, seperti vitamin C, vitamin A, dan serat. Buah ini juga mengandung antioksidan yang bisa melindungi tubuh dari radikal bebas dan penyakit kronis.
Meskipun kaya akan nutrisi, mengonsumsi mangga dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan. Kandungan gula yang tinggi dalam mangga bisa meningkatkan risiko obesitas dan diabetes jika dikonsumsi secara berlebihan.
Selain itu, mengonsumsi mangga dalam jumlah besar juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti sakit perut, diare, dan sembelit. Oleh karena itu, penting untuk mengatur konsumsi mangga dengan bijak.
Ahli gizi menyarankan agar mengonsumsi mangga dalam porsi yang seimbang, yaitu sekitar satu atau dua potong mangga per hari. Selain itu, disarankan untuk tidak mengonsumsi mangga bersamaan dengan makanan atau minuman yang tinggi gula, seperti es krim atau minuman bersoda.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari mangga, sebaiknya memilih mangga yang matang secara alami dan tidak menggunakan bahan kimia. Mangga organik lebih baik karena tidak mengandung residu pestisida yang berbahaya bagi kesehatan.
Dengan mengatur konsumsi mangga dengan bijak, kita dapat menikmati manfaat nutrisi yang terkandung dalam buah ini tanpa harus khawatir tentang dampak negatif bagi kesehatan tubuh. Jadi, jangan ragu untuk menikmati mangga dalam porsi yang tepat untuk menjaga kesehatan tubuh kita.