Diabetes merupakan salah satu penyakit yang dapat memberikan dampak serius pada kesehatan seseorang. Penyakit ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti penyakit jantung, stroke, gagal ginjal, dan bahkan dapat menyebabkan kematian. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk melakukan upaya pencegahan agar tidak terkena diabetes.
Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi risiko diabetes adalah dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur. Aktivitas fisik memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, salah satunya adalah dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol kadar gula darah. Tidak hanya itu, aktivitas fisik juga dapat membantu mengurangi berat badan, meningkatkan metabolisme tubuh, serta meningkatkan kesehatan jantung.
Namun, bagi sebagian orang, melakukan aktivitas fisik secara teratur mungkin terasa sulit atau bahkan tidak mungkin dilakukan karena berbagai alasan seperti kesibukan, kondisi kesehatan yang tidak memungkinkan, atau kurangnya motivasi. Namun, tidak perlu khawatir, karena studi telah menemukan bahwa bahkan melakukan aktivitas fisik sesekali atau secara sporadis pun dapat memberikan manfaat dalam mengurangi risiko diabetes.
Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di University of Exeter menemukan bahwa melakukan aktivitas fisik sesekali, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau melakukan olahraga ringan selama 10 menit setiap hari dapat memberikan manfaat dalam mengurangi risiko diabetes. Meskipun tidak seefektif melakukan aktivitas fisik secara teratur, namun melakukan aktivitas fisik sesekali masih lebih baik daripada tidak melakukan aktivitas fisik sama sekali.
Oleh karena itu, bagi mereka yang merasa sulit untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur, cobalah untuk melakukan aktivitas fisik sesekali seperti berjalan kaki setiap hari, bersepeda ke tempat kerja, atau melakukan olahraga ringan di rumah. Dengan melakukan aktivitas fisik sesekali, kita dapat membantu mengurangi risiko diabetes dan menjaga kesehatan tubuh kita. Sehingga, tidak ada alasan lagi untuk tidak memulai gaya hidup sehat dengan melakukan aktivitas fisik sesekali.