Olahraga intermiten, seperti HIIT (High Intensity Interval Training), telah menjadi pilihan populer bagi banyak orang yang ingin meningkatkan kebugaran fisik mereka. Namun, selain manfaat fisik yang jelas, olahraga intermiten juga memberikan manfaat kognitif yang lebih tahan lama.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan di Universitas Texas menemukan bahwa olahraga intermiten dapat meningkatkan kognisi seseorang, termasuk kemampuan berpikir, belajar, dan mengingat informasi. Hal ini terjadi karena olahraga intermiten dapat meningkatkan aliran darah ke otak, yang kemudian meningkatkan kinerja kognitif.
Selain itu, olahraga intermiten juga dapat meningkatkan produksi hormon BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), yang merupakan protein yang penting untuk pertumbuhan, perkembangan, dan pemeliharaan sel-sel otak. Dengan demikian, melakukan olahraga intermiten secara teratur dapat membantu melindungi otak dari kerusakan dan penyakit degeneratif, seperti Alzheimer dan demensia.
Tidak hanya itu, olahraga intermiten juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati seseorang. Ketika seseorang berolahraga, tubuh akan melepaskan endorfin, yang merupakan hormon yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi stres.
Jadi, bagi Anda yang ingin meningkatkan kesehatan otak dan kognisi Anda, cobalah untuk memasukkan olahraga intermiten ke dalam rutinitas latihan Anda. Selain memberikan manfaat fisik yang besar, olahraga intermiten juga dapat memberikan manfaat kognitif yang lebih tahan lama. Jangan lupa untuk selalu konsisten dalam berolahraga dan menjaga pola makan yang sehat untuk mendapatkan manfaat maksimal dari olahraga intermiten. Semoga bermanfaat!