Makanan yang baik untuk kebutuhan gizi anak usia 7-15 Tahun

Anak usia 7-15 tahun merupakan masa pertumbuhan yang penting dalam kehidupan mereka. Selama periode ini, anak membutuhkan asupan gizi yang seimbang untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan mereka. Makanan yang baik untuk kebutuhan gizi anak usia 7-15 tahun harus mengandung nutrisi yang penting untuk kesehatan dan perkembangan mereka.

Protein merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan anak untuk pertumbuhan otot dan jaringan tubuh. Sumber protein yang baik untuk anak usia 7-15 tahun antara lain daging, ikan, telur, dan kacang-kacangan. Dianjurkan untuk memberikan anak sumber protein yang bervariasi agar kebutuhan protein mereka terpenuhi.

Selain protein, anak juga membutuhkan karbohidrat sebagai sumber energi. Karbohidrat dapat ditemukan dalam beras, roti, pasta, dan kentang. Pilihlah karbohidrat yang mengandung serat tinggi untuk membantu menjaga kesehatan pencernaan anak.

Buah dan sayuran juga harus menjadi bagian penting dari pola makan anak usia 7-15 tahun. Buah dan sayuran mengandung serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh anak. Dianjurkan untuk memberikan anak buah dan sayuran dalam berbagai warna untuk memastikan asupan nutrisi yang cukup.

Lemak juga merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan anak untuk pertumbuhan dan perkembangan otak. Pilihlah sumber lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun untuk memenuhi kebutuhan lemak anak.

Selain itu, pastikan anak juga mendapatkan asupan kalsium yang cukup untuk pertumbuhan tulang yang sehat. Susu, yogurt, dan keju merupakan sumber kalsium yang baik untuk anak. Dianjurkan untuk memberikan anak 3 porsi produk susu setiap hari.

Terakhir, pastikan anak juga minum air yang cukup setiap hari. Air penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan membantu proses pencernaan anak.

Dengan memberikan makanan yang seimbang dan mengandung nutrisi penting, kita dapat membantu anak usia 7-15 tahun tumbuh dan berkembang dengan baik. Selalu pastikan anak mendapatkan makanan yang baik untuk kebutuhan gizi mereka agar mereka tetap sehat dan aktif.