Makan banyak buah dapat menangkal gejala depresi di masa tua

Makan banyak buah dapat menangkal gejala depresi di masa tua

Depresi adalah salah satu masalah kesehatan mental yang sering terjadi pada orang dewasa, terutama di masa tua. Gejala depresi seperti perasaan sedih yang berkepanjangan, kehilangan minat dalam aktivitas sehari-hari, dan perubahan pola tidur atau nafsu makan dapat mengganggu kualitas hidup seseorang.

Namun, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa makan banyak buah dapat membantu menangkal gejala depresi di masa tua. Buah-buahan mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin C, serat, dan antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan mental dan emosional seseorang.

Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di University of Manchester menemukan bahwa konsumsi buah-buahan secara teratur dapat mengurangi risiko depresi pada orang dewasa, terutama di usia lanjut. Para peneliti menemukan bahwa orang yang makan lebih banyak buah memiliki risiko depresi yang lebih rendah dibandingkan dengan orang yang jarang makan buah.

Selain itu, buah-buahan seperti blueberry, stroberi, dan jeruk juga diketahui memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, yang dapat melindungi otak dari kerusakan yang disebabkan oleh stres dan depresi. Antioksidan juga dapat membantu meningkatkan produksi serotonin, hormon yang bertanggung jawab atas perasaan bahagia dan kesejahteraan.

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memperhatikan pola makan kita, terutama di masa tua. Makan banyak buah bukan hanya baik untuk kesehatan fisik kita, tetapi juga dapat membantu melindungi kesehatan mental kita dari depresi. Jadi, jangan lupa untuk mengonsumsi buah-buahan setiap hari agar tetap sehat dan bahagia di masa tua. Semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua.