Selama kehamilan, kebutuhan gizi ibu hamil harus terpenuhi dengan baik demi kesehatan ibu dan juga janin yang dikandung. Selain mengonsumsi makanan bergizi, suplemen zat gizi juga bisa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi selama kehamilan.
Namun, agar suplemen zat gizi dapat terserap dengan baik oleh tubuh, ada beberapa kiat yang perlu diperhatikan. Berikut adalah beberapa kiat agar suplemen zat gizi terserap baik selama kehamilan:
1. Minum suplemen zat gizi sesuai anjuran dokter
Sebelum mengonsumsi suplemen zat gizi, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi. Dokter akan memberikan dosis yang tepat sesuai dengan kebutuhan tubuh ibu hamil.
2. Konsumsi suplemen zat gizi bersama makanan
Suplemen zat gizi sebaiknya dikonsumsi bersama makanan. Hal ini akan membantu penyerapan nutrisi oleh tubuh karena makanan dapat membantu proses pencernaan.
3. Hindari mengonsumsi suplemen zat gizi bersama minuman berkafein
Minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman bersoda dapat mengganggu penyerapan zat gizi dalam tubuh. Sebaiknya hindari mengonsumsi suplemen zat gizi bersama minuman berkafein.
4. Jangan mengonsumsi suplemen zat gizi secara berlebihan
Meskipun penting untuk memenuhi kebutuhan gizi selama kehamilan, mengonsumsi suplemen zat gizi secara berlebihan juga tidak dianjurkan. Konsumsilah suplemen zat gizi sesuai dengan dosis yang dianjurkan oleh dokter.
5. Perhatikan interaksi dengan obat lain
Jika ibu hamil sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi suplemen zat gizi. Beberapa suplemen zat gizi dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu.
Dengan memperhatikan kiat-kiat di atas, diharapkan suplemen zat gizi yang dikonsumsi selama kehamilan dapat terserap dengan baik oleh tubuh. Selain itu, jangan lupa untuk tetap mengonsumsi makanan bergizi dan melakukan aktivitas fisik yang cukup demi kesehatan ibu dan janin yang dikandung. Semoga kehamilan berjalan lancar dan sehat!