Air putih merupakan salah satu kebutuhan pokok bagi tubuh manusia. Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60% air, sehingga penting bagi kita untuk mengonsumsi air putih yang cukup setiap hari. Namun, seringkali kita lupa untuk minum air putih dalam jumlah yang cukup sehingga tubuh menjadi kekurangan cairan.
Agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik, ada jadwal minum air putih yang baik dalam sehari yang bisa kita ikuti. Berikut adalah jadwal minum air putih yang disarankan oleh ahli gizi:
1. Minum air putih setelah bangun tidur
Setelah bangun tidur, tubuh kita biasanya kekurangan cairan karena kita tidak minum selama tidur. Oleh karena itu, minumlah satu gelas air putih setelah bangun tidur untuk menghidrasi tubuh dan mengaktifkan metabolisme.
2. Minum air putih sebelum makan
Sebelum makan, minumlah satu gelas air putih untuk membantu pencernaan makanan. Air putih juga dapat membantu kita merasa kenyang sehingga kita tidak makan terlalu banyak.
3. Minum air putih setelah makan
Setelah makan, minumlah satu gelas air putih untuk membantu pencernaan makanan dan menghindari sembelit. Minum air putih setelah makan juga dapat membantu menghilangkan rasa haus.
4. Minum air putih sebelum dan setelah berolahraga
Saat berolahraga, tubuh kita membutuhkan lebih banyak cairan untuk menggantikan keringat yang keluar. Minumlah satu gelas air putih sebelum dan setelah berolahraga untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
5. Minum air putih sebelum tidur
Sebelum tidur, minumlah satu gelas air putih untuk menghidrasi tubuh selama tidur. Tubuh kita tetap memerlukan cairan selama tidur, meskipun kita tidak merasakan haus.
Dengan mengikuti jadwal minum air putih yang baik dalam sehari, kita dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi dan sehat. Jangan lupa untuk selalu membawa botol air minum saat bepergian agar kita dapat minum air putih secara teratur. Selalu ingat, minum air putih adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Semoga artikel ini bermanfaat bagi pembaca. Terima kasih.