Dokter berikan kiat jaga daya tahan tubuh di musim pancaroba

Dokter berikan kiat jaga daya tahan tubuh di musim pancaroba

Musim pancaroba adalah musim peralihan antara musim kemarau dan musim hujan. Musim ini seringkali membuat tubuh rentan terhadap penyakit karena perubahan cuaca yang tidak menentu. Untuk itu, penting bagi kita untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat selama musim pancaroba.

Dokter merekomendasikan beberapa kiat untuk menjaga daya tahan tubuh di musim pancaroba. Pertama, konsumsi makanan sehat yang kaya akan antioksidan. Antioksidan dapat membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh. Makanan yang kaya antioksidan seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan sangat dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari.

Selain itu, penting juga untuk menjaga kebersihan diri dan lingkungan. Musim pancaroba seringkali menjadi musim yang rentan terhadap penyakit infeksi seperti flu dan demam. Oleh karena itu, selalu cuci tangan dengan sabun sebelum dan sesudah makan, hindari menyentuh wajah dengan tangan yang kotor, dan jaga kebersihan lingkungan sekitar rumah.

Dokter juga menyarankan untuk melakukan olahraga secara teratur. Olahraga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh dalam melawan penyakit. Pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik dan kebiasaan Anda, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.

Terakhir, jangan lupakan untuk istirahat yang cukup. Tubuh membutuhkan waktu untuk pulih dan menguatkan diri setelah seharian beraktivitas. Pastikan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam agar tubuh tetap segar dan bugar.

Dengan menjaga pola makan sehat, kebersihan diri dan lingkungan, berolahraga secara teratur, dan istirahat yang cukup, kita dapat menjaga daya tahan tubuh di musim pancaroba. Jangan lupa untuk selalu konsultasikan dengan dokter jika merasa tidak sehat atau membutuhkan saran lebih lanjut. Semoga kita semua tetap sehat dan bugar selama musim pancaroba ini.