Category: bugar

Spesialis gizi: Makanan bersantan sebaiknya tidak dipanaskan berulang

Makanan bersantan memang lezat dan seringkali menjadi favorit banyak orang di Indonesia. Namun, tahukah Anda bahwa makanan bersantan sebaiknya tidak dipanaskan berulang kali? Hal ini disarankan oleh spesialis gizi karena proses pemanasan berulang kali dapat mengubah kandungan nutrisi dalam makanan bersantan.

Makanan bersantan mengandung lemak jenuh yang cenderung tidak sehat bagi tubuh jika dikonsumsi secara berlebihan. Ketika makanan bersantan dipanaskan berulang kali, lemak dalam santan dapat menjadi tidak stabil dan mengalami oksidasi. Proses oksidasi ini dapat menyebabkan perubahan pada kandungan nutrisi dalam makanan bersantan, serta menghasilkan senyawa berbahaya yang dapat membahayakan kesehatan tubuh.

Selain itu, pemanasan berulang kali juga dapat menyebabkan kerusakan pada kandungan vitamin dan mineral dalam makanan bersantan. Hal ini tentu akan mengurangi manfaat nutrisi yang seharusnya diperoleh saat mengonsumsi makanan bersantan.

Untuk itu, sebaiknya hindari memanaskan makanan bersantan berulang kali. Jika memang ingin menyimpan makanan bersantan, sebaiknya simpan dalam wadah kedap udara di dalam lemari pendingin dan konsumsi dalam waktu yang tidak terlalu lama.

Dengan memperhatikan cara menyimpan dan mengolah makanan bersantan dengan baik, Anda dapat menjaga kandungan nutrisi dalam makanan tersebut tetap terjaga dan memberikan manfaat yang maksimal bagi kesehatan tubuh. Konsultasikan juga dengan spesialis gizi atau ahli nutrisi untuk mendapatkan informasi lebih lanjut mengenai pola makan sehat dan seimbang. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda dalam menjaga kesehatan tubuh melalui pola makan yang baik dan sehat.

Mudik adalah tradisi yang dilakukan oleh masyarakat Indonesia untuk pulang ke kampung halaman selama liburan panjang, seperti Lebaran. Namun, perjalanan mudik seringkali menyebabkan stres dan mabuk perjalanan bagi beberapa orang. Mabuk perjalanan dapat terjadi karena perubahan tekanan udara, gerakan kendaraan yang tidak stabil, atau bahkan kelelahan.

Untuk mengatasi mabuk perjalanan selama mengikuti arus mudik, ada beberapa kiat yang bisa dilakukan. Pertama, pastikan untuk makan secukupnya sebelum berangkat. Makanan yang ringan dan mudah dicerna dapat membantu mengurangi gejala mabuk perjalanan. Selain itu, hindari makanan yang berlemak dan pedas, karena dapat memperburuk kondisi mabuk perjalanan.

Kedua, pilihlah tempat duduk yang nyaman dan stabil di dalam kendaraan. Hindari duduk di bagian belakang atau dekat jendela, karena gerakan kendaraan yang terasa lebih kuat di bagian tersebut dapat memicu mabuk perjalanan. Cobalah untuk duduk di bagian tengah kendaraan dan tetaplah dalam posisi tegak saat perjalanan.

Ketiga, usahakan untuk menghindari bau yang menyengat di dalam kendaraan. Bau yang tidak enak dapat memperburuk gejala mabuk perjalanan. Jika memungkinkan, mintalah sopir kendaraan untuk membuka jendela agar udara segar dapat masuk ke dalam kendaraan.

Terakhir, cobalah untuk mengalihkan perhatian selama perjalanan. Dengarkan musik favorit atau baca buku yang menarik untuk mengalihkan fokus dari gejala mabuk perjalanan. Jika memungkinkan, berbicaralah dengan teman atau keluarga yang ikut dalam perjalanan untuk mengurangi rasa stres dan ketegangan.

Dengan mengikuti kiat-kiat di atas, diharapkan Anda dapat mengatasi mabuk perjalanan selama mengikuti arus mudik. Selamat mudik dan selamat sampai ke kampung halaman!

Lebaran adalah salah satu momen yang paling dinantikan oleh umat Muslim di seluruh dunia. Namun, merayakan Lebaran juga seringkali diiringi dengan makanan lezat dan berat badan yang meningkat. Bagi sebagian orang, menjaga berat badan tetap ideal selama merayakan Lebaran bisa menjadi tantangan tersendiri.

Berikut ini beberapa kiat yang bisa membantu Anda menjaga berat badan tetap ideal selama merayakan Lebaran:

1. Tetap aktif
Selama bulan puasa, aktivitas fisik mungkin berkurang karena tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman selama berjam-jam. Namun, setelah bulan puasa selesai, penting untuk tetap aktif dengan berolahraga secara teratur. Cobalah untuk berjalan kaki, bersepeda, atau melakukan latihan ringan setiap hari untuk membantu membakar kalori yang dikonsumsi selama merayakan Lebaran.

2. Pilih makanan yang sehat
Saat merayakan Lebaran, seringkali kita disuguhi dengan berbagai makanan lezat dan menggiurkan. Namun, jangan lupa untuk tetap memilih makanan yang sehat dan seimbang. Hindari mengonsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh, gula, dan garam. Sebaliknya, pilihlah makanan yang kaya serat, protein, dan vitamin untuk membantu menjaga kesehatan tubuh dan berat badan tetap ideal.

3. Porsi yang seimbang
Selain memilih makanan yang sehat, penting juga untuk memperhatikan porsi makanan yang dikonsumsi. Usahakan untuk tidak mengonsumsi makanan dalam porsi yang berlebihan, terutama saat merayakan Lebaran. Cobalah untuk makan dalam porsi kecil namun sering, dan jangan lupa untuk menikmati makanan dengan perlahan agar tubuh memiliki waktu untuk merasa kenyang.

4. Minum air putih cukup
Selama merayakan Lebaran, kita mungkin tergoda untuk mengonsumsi minuman manis atau beralkohol. Namun, sebaiknya tetaplah memilih air putih sebagai minuman utama. Air putih tidak mengandung kalori dan sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Minum setidaknya 8 gelas air putih sehari untuk membantu menjaga berat badan tetap ideal.

Dengan mengikuti kiat di atas, Anda dapat tetap menjaga berat badan tetap ideal selama merayakan Lebaran. Selamat merayakan Lebaran dan semoga Anda tetap sehat dan bahagia selama liburan ini!

Pencemaran limbah industri merupakan salah satu masalah lingkungan yang seringkali tidak disadari dampaknya. Salah satu dampak negatif dari pencemaran limbah industri adalah tingginya kadar bromat dalam air minum kemasan (AMDK).

Bromat adalah senyawa kimia yang dapat membahayakan kesehatan manusia jika dikonsumsi dalam jumlah yang tinggi. Tingginya kadar bromat dalam AMDK dapat menyebabkan gangguan kesehatan seperti masalah ginjal, gangguan sistem saraf, dan bahkan kanker.

Salah satu penyebab tingginya kadar bromat dalam AMDK adalah pencemaran limbah industri. Limbah industri yang dibuang ke sungai atau saluran pembuangan lainnya dapat mencemari sumber air yang digunakan untuk memproduksi AMDK. Dalam proses produksi AMDK, air tersebut kemudian diolah dan dikemas tanpa melalui proses penyaringan yang memadai sehingga kadar bromat masih tetap tinggi.

Pemerintah dan industri harus bekerja sama untuk mengatasi masalah ini. Pemerintah perlu mengawasi dan mengontrol limbah industri yang dibuang ke lingkungan agar tidak mencemari sumber air. Selain itu, industri juga perlu meningkatkan sistem pengolahan limbahnya agar tidak mencemari lingkungan sekitar.

Masyarakat juga perlu lebih aware terhadap pentingnya memilih AMDK yang aman dan berkualitas. Pastikan untuk membeli AMDK yang memiliki sertifikasi dan telah melewati proses penyaringan yang baik sehingga kadar bromatnya rendah dan aman untuk dikonsumsi.

Dengan upaya bersama dari pemerintah, industri, dan masyarakat, diharapkan tingginya kadar bromat dalam AMDK akibat pencemaran limbah industri dapat diminimalisir sehingga dapat menjaga kesehatan masyarakat yang mengkonsumsinya. Semua pihak harus berperan aktif dalam menjaga lingkungan dan kesehatan manusia agar terhindar dari dampak negatif pencemaran limbah industri.

Ketika Anda harus meninggalkan hewan peliharaan Anda untuk sementara waktu, seperti saat liburan atau perjalanan bisnis, penting untuk memastikan bahwa hewan peliharaan Anda dalam kondisi sehat sebelum Anda menitipkannya ke tempat penitipan hewan.

Menitipkan hewan peliharaan Anda ke tempat penitipan hewan adalah pilihan yang baik jika Anda tidak dapat membawa mereka bersama Anda selama perjalanan. Namun, sebelum Anda meninggalkan hewan peliharaan Anda di tempat penitipan, pastikan bahwa mereka dalam kondisi sehat dan siap untuk tinggal di tempat tersebut.

Ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan sebelum menitipkan hewan peliharaan Anda. Pertama-tama, pastikan bahwa hewan peliharaan Anda sudah divaksinasi dan memiliki semua perlengkapan kesehatan yang diperlukan. Anda juga perlu memberi tahu tempat penitipan tentang riwayat kesehatan hewan peliharaan Anda, termasuk obat-obatan yang sedang diambil atau kondisi kesehatan tertentu yang perlu diperhatikan.

Selain itu, pastikan bahwa hewan peliharaan Anda dalam kondisi fisik yang baik sebelum Anda menitipkannya. Periksa apakah hewan peliharaan Anda memiliki cedera atau penyakit yang perlu diatasi sebelum meninggalkan mereka di tempat penitipan. Jika hewan peliharaan Anda dalam kondisi kurang sehat, sebaiknya jangan meninggalkannya di tempat penitipan hewan untuk menghindari risiko penyebaran penyakit kepada hewan peliharaan lain.

Dengan memastikan bahwa hewan peliharaan Anda dalam kondisi sehat sebelum dititipkan, Anda dapat memiliki kedamaian pikiran saat meninggalkan mereka di tempat penitipan hewan. Selain itu, Anda juga membantu memastikan kesehatan dan kesejahteraan hewan peliharaan Anda selama Anda tidak bersama mereka. Jadi, jangan lupa untuk memeriksa kondisi kesehatan hewan peliharaan Anda sebelum menitipkannya ke tempat penitipan hewan.

Tempat penitipan hewan peliharaan menjadi pilihan banyak pemilik hewan menjelang Lebaran. Hal ini dikarenakan banyak pemilik hewan peliharaan yang akan meninggalkan kota untuk merayakan Lebaran bersama keluarga di kampung halaman.

Selama bulan puasa, banyak pemilik hewan peliharaan yang sibuk dengan berbagai kegiatan dan persiapan menjelang Lebaran. Oleh karena itu, mereka memilih untuk menitipkan hewan peliharaan mereka di tempat penitipan hewan agar hewan kesayangan mereka tetap terjaga dan terawat dengan baik selama mereka pergi.

Dengan semakin banyaknya permintaan untuk tempat penitipan hewan peliharaan menjelang Lebaran, banyak tempat penitipan hewan yang sudah penuh dengan pemesanan jauh-jauh hari sebelumnya. Beberapa tempat penitipan hewan bahkan sudah mulai menerima pemesanan untuk Lebaran tahun depan.

Para pemilik hewan peliharaan pun harus lebih selektif dalam memilih tempat penitipan hewan untuk hewan kesayangan mereka. Mereka harus memastikan bahwa tempat penitipan hewan tersebut memiliki fasilitas yang memadai, petugas yang berpengalaman, serta lingkungan yang aman dan nyaman bagi hewan peliharaan mereka.

Selain itu, pemilik hewan peliharaan juga harus memastikan bahwa hewan peliharaan mereka sudah divaksin dan diberi obat cacing sebelum dititipkan di tempat penitipan hewan. Hal ini penting untuk mencegah penularan penyakit antara hewan peliharaan yang dititipkan di tempat penitipan.

Dengan menitipkan hewan peliharaan di tempat penitipan yang terpercaya, pemilik hewan peliharaan dapat merasa tenang dan nyaman meninggalkan hewan kesayangan mereka selama mereka merayakan Lebaran bersama keluarga. Selain itu, hewan peliharaan juga akan mendapatkan perawatan yang baik sehingga tetap sehat dan bahagia selama pemiliknya pergi.

Oleh karena itu, bagi para pemilik hewan peliharaan yang merencanakan untuk meninggalkan kota menjelang Lebaran, sebaiknya segera memesan tempat penitipan hewan untuk hewan kesayangan mereka. Dengan begitu, mereka dapat merayakan Lebaran dengan tenang dan nyaman tanpa khawatir tentang kesejahteraan hewan peliharaan mereka.

Pemudik disarankan istirahat 15-20 menit untuk cegah statis tubuh

Musim mudik telah tiba, dan jutaan orang di seluruh Indonesia bersiap-siap untuk pulang ke kampung halaman mereka. Namun, perjalanan jauh yang melelahkan bisa menyebabkan masalah kesehatan, terutama bagi para pemudik yang harus duduk dalam waktu yang lama.

Statis tubuh adalah kondisi di mana seseorang duduk atau berdiri dalam posisi yang sama untuk waktu yang lama tanpa melakukan gerakan yang cukup. Hal ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti pegal-pegal, nyeri otot, dan bahkan masalah sirkulasi darah.

Untuk mencegah terjadinya statis tubuh selama perjalanan mudik, para pemudik disarankan untuk melakukan istirahat selama 15-20 menit setiap beberapa jam. Selama istirahat, mereka dapat melakukan beberapa gerakan ringan seperti stretching atau berjalan-jalan sebentar untuk mengembalikan aliran darah ke seluruh tubuh.

Selain itu, penting juga bagi para pemudik untuk memperhatikan posisi duduk yang benar selama perjalanan. Pastikan kursi mobil atau bus yang digunakan memiliki sandaran yang cukup untuk menjaga postur tubuh agar tetap lurus. Hindari duduk dengan posisi membungkuk atau melipat kaki yang dapat menyebabkan ketegangan pada otot dan sendi.

Dengan melakukan istirahat singkat dan menjaga postur tubuh yang benar selama perjalanan mudik, para pemudik dapat mencegah terjadinya statis tubuh dan menjaga kesehatan mereka selama perjalanan jauh. Semoga perjalanan mudik kali ini berjalan lancar dan selamat sampai tujuan!

Shopee telah menjadi mitra resmi pertama ASEAN Club Championship, sebuah turnamen sepak bola yang diadakan oleh Asosiasi Sepak Bola ASEAN (AFF) untuk klub-klub terbaik di kawasan ASEAN. Kemitraan ini menandai langkah penting bagi Shopee dalam mendukung perkembangan olahraga di Asia Tenggara.

Sebagai mitra resmi, Shopee akan memberikan dukungan finansial dan promosi untuk turnamen ini, serta akan membantu dalam memperluas jangkauan dan meningkatkan kesadaran akan ASEAN Club Championship di seluruh wilayah ASEAN. Shopee juga akan berperan dalam menyediakan platform digital untuk memudahkan penggemar sepak bola untuk mengakses informasi terkait turnamen dan membeli tiket pertandingan.

ASEAN Club Championship sendiri merupakan turnamen yang bertujuan untuk meningkatkan kualitas dan daya saing klub-klub sepak bola di kawasan ASEAN. Dengan melibatkan klub-klub terbaik dari negara-negara anggota AFF, turnamen ini diharapkan dapat memberikan kesempatan bagi para pemain muda untuk berkembang dan meraih pengalaman bermain di level internasional.

Kemitraan antara Shopee dan ASEAN Club Championship juga merupakan bagian dari komitmen Shopee untuk mendukung olahraga di Asia Tenggara. Sebagai platform e-commerce terkemuka di kawasan ini, Shopee memiliki kesempatan unik untuk memengaruhi dan memberikan dampak positif bagi masyarakat di wilayah ASEAN.

Dengan menjadi mitra resmi pertama ASEAN Club Championship, Shopee telah menunjukkan komitmennya untuk mendukung perkembangan olahraga di kawasan ASEAN. Melalui dukungan finansial, promosi, dan platform digital yang disediakan, Shopee diharapkan dapat membantu dalam meningkatkan popularitas dan prestise ASEAN Club Championship serta memberikan manfaat bagi perkembangan sepak bola di kawasan ASEAN secara keseluruhan.

Peradangan gusi adalah kondisi yang umum terjadi dan dapat menyebabkan rasa sakit, pembengkakan, dan perdarahan pada gusi. Peradangan ini biasanya disebabkan oleh penumpukan plak bakteri di sekitar gigi yang tidak dihilangkan dengan baik melalui membersihkan gigi secara teratur.

Namun, untuk mengatasi peradangan gusi, Anda tidak selalu harus pergi ke dokter gigi. Ada beberapa pengobatan yang bisa dilakukan di rumah untuk meredakan gejala dan mempercepat proses penyembuhan. Berikut adalah beberapa cara pengobatan untuk peradangan gusi yang bisa dilakukan di rumah:

1. Membersihkan gigi secara teratur
Membersihkan gigi secara teratur dengan menyikat gigi minimal dua kali sehari dan menggunakan benang gigi dapat membantu menghilangkan plak bakteri yang menjadi penyebab peradangan gusi. Pastikan untuk membersihkan gigi dengan lembut dan menyeluruh agar tidak merusak gusi yang sudah meradang.

2. Berkumur dengan larutan garam
Berkumur dengan larutan air garam hangat dapat membantu mengurangi peradangan dan mempercepat proses penyembuhan gusi. Campurkan satu sendok teh garam dengan segelas air hangat dan berkumur selama beberapa menit setelah menyikat gigi.

3. Menggunakan obat kumur antiseptik
Obat kumur antiseptik dapat membantu membunuh bakteri penyebab peradangan gusi dan mengurangi rasa sakit serta pembengkakan. Gunakan obat kumur sesuai petunjuk yang tertera pada kemasan.

4. Mengompres dengan es
Mengompres area yang meradang dengan es dapat membantu mengurangi pembengkakan dan rasa sakit pada gusi. Bungkus es dengan kain tipis dan tempelkan pada area yang terasa nyeri selama beberapa menit.

5. Mengonsumsi makanan yang sehat
Mengonsumsi makanan yang sehat dan kaya akan vitamin C dapat membantu mempercepat proses penyembuhan gusi yang meradang. Hindari makanan yang terlalu manis atau pedas yang dapat memperburuk kondisi gusi.

Jika peradangan gusi tidak kunjung membaik setelah melakukan pengobatan di rumah selama beberapa hari, segeralah berkonsultasi dengan dokter gigi untuk mendapatkan perawatan yang lebih lanjut. Jangan biarkan peradangan gusi berlarut-larut karena dapat meningkatkan risiko infeksi dan kerusakan pada gigi dan gusi Anda. Semoga informasi ini bermanfaat dan selamat mencoba pengobatan untuk peradangan gusi di rumah.

Osteoporosis merupakan kondisi dimana tulang menjadi rapuh dan rentan terhadap patah tulang. Kondisi ini sering kali tidak disadari oleh banyak orang, terutama karena gejalanya biasanya tidak terasa atau tidak terlalu mencolok.

Menurut para dokter, penyebab osteoporosis seringkali tidak disadari oleh banyak orang. Kondisi ini biasanya terjadi akibat berbagai faktor, seperti faktor genetik, gaya hidup yang tidak sehat, serta kekurangan asupan kalsium dan vitamin D.

Faktor genetik memainkan peran penting dalam risiko seseorang terkena osteoporosis. Jika ada riwayat keluarga yang menderita osteoporosis, maka kemungkinan seseorang juga akan mengalami kondisi yang sama. Selain itu, gaya hidup yang tidak sehat seperti merokok, konsumsi alkohol secara berlebihan, serta kurangnya aktivitas fisik juga dapat meningkatkan risiko terkena osteoporosis.

Kekurangan asupan kalsium dan vitamin D juga merupakan faktor utama penyebab osteoporosis. Kalsium dan vitamin D sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang, dan kekurangan dua zat ini dapat menyebabkan tulang menjadi rapuh dan rentan patah.

Untuk mencegah osteoporosis, para dokter menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya kalsium dan vitamin D, seperti susu, yogurt, keju, ikan salmon, serta sayuran hijau. Selain itu, rajin berolahraga dan hindari gaya hidup yang tidak sehat seperti merokok dan konsumsi alkohol secara berlebihan.

Jika Anda memiliki faktor risiko yang dapat menyebabkan osteoporosis, segera konsultasikan dengan dokter untuk melakukan pemeriksaan dan mendapatkan penanganan yang tepat. Ingatlah bahwa mencegah lebih baik daripada mengobati, jadi jaga kesehatan tulang Anda dengan gaya hidup sehat dan pola makan yang seimbang.

Setelah menjalani operasi kanker lidah, proses rekonstruksi menjadi langkah penting untuk memulihkan fungsi dan penampilan area yang terkena kanker. Dokter akan menjelaskan dengan detail proses rekonstruksi yang dilakukan setelah operasi tersebut.

Proses rekonstruksi biasanya dilakukan setelah operasi kanker lidah berhasil dilakukan. Tujuan utama dari rekonstruksi adalah untuk mengembalikan fungsi dan penampilan dari area yang telah dioperasi. Dokter akan memeriksa kondisi pasien dan memutuskan teknik rekonstruksi yang paling sesuai.

Beberapa teknik rekonstruksi yang umum dilakukan setelah operasi kanker lidah antara lain adalah skin graft, flap surgery, dan microvascular reconstruction. Skin graft merupakan teknik rekonstruksi yang menggunakan kulit dari bagian tubuh lain untuk menutupi area yang telah dioperasi. Flap surgery adalah teknik rekonstruksi yang menggunakan jaringan kulit, otot, atau tulang dari area sekitar untuk menutupi area yang terkena kanker. Sedangkan microvascular reconstruction adalah teknik rekonstruksi yang melibatkan penjahitan pembuluh darah kecil untuk mengalirkan darah ke jaringan yang direkonstruksi.

Setelah proses rekonstruksi selesai, pasien akan menjalani pemulihan untuk mengembalikan fungsi dan penampilan area yang telah direkonstruksi. Dokter akan memberikan instruksi dan perawatan yang diperlukan selama proses pemulihan tersebut. Pasien juga perlu menjaga kebersihan area yang direkonstruksi dan mengikuti anjuran dokter untuk mempercepat proses penyembuhan.

Proses rekonstruksi seusai operasi kanker lidah membutuhkan kerjasama antara dokter dan pasien untuk mencapai hasil yang optimal. Dengan pemahaman yang baik tentang proses rekonstruksi ini, pasien dapat mempersiapkan diri dan mengikuti prosedur yang diperlukan untuk mendapatkan pemulihan yang cepat dan sukses.