Kafein adalah zat yang banyak terdapat dalam kopi, teh, minuman energi, dan cokelat. Saat hamil, seorang wanita harus lebih berhati-hati dalam mengonsumsi kafein karena dapat mempengaruhi kesehatan janin.
Menurut para ahli kesehatan, batas asupan kafein yang aman untuk ibu hamil adalah sekitar 200-300 miligram per hari. Jumlah ini setara dengan sekitar 1-2 cangkir kopi atau 2-3 cangkir teh. Konsumsi kafein yang berlebihan dapat meningkatkan risiko keguguran, kelahiran prematur, berat badan bayi rendah, dan masalah perkembangan pada bayi.
Selain itu, kafein juga dapat menyebabkan gangguan tidur, peningkatan detak jantung, dan gangguan pencernaan pada ibu hamil. Oleh karena itu, disarankan bagi ibu hamil untuk membatasi konsumsi kafein dan memilih minuman yang rendah kafein seperti air putih, jus buah, atau susu.
Penting bagi ibu hamil untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi mengenai asupan kafein yang aman selama kehamilan. Dengan memperhatikan konsumsi kafein yang tepat, ibu hamil dapat menjaga kesehatan diri sendiri dan janin yang sedang dikandung. Semoga informasi ini bermanfaat bagi para calon ibu yang sedang hamil.