Ahli gizi merekomendasikan agar lansia banyak mengonsumsi makanan yang mengandung protein. Protein merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan dan kekuatan otot, serta memperbaiki sel-sel yang rusak. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya protein, lansia dapat mempertahankan fungsi otot dan mencegah terjadinya penurunan massa otot yang biasa terjadi seiring bertambahnya usia.
Beberapa sumber protein yang baik untuk dikonsumsi oleh lansia antara lain daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, susu, dan produk olahan susu. Selain itu, konsumsi makanan yang mengandung protein juga dapat membantu menjaga berat badan yang ideal, mengurangi risiko terjadinya osteoporosis, serta meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit.
Namun, perlu diingat bahwa lansia juga perlu memperhatikan keseimbangan nutrisi dalam makanan yang dikonsumsi. Selain protein, mereka juga perlu mengonsumsi karbohidrat, lemak sehat, serat, serta vitamin dan mineral lainnya. Oleh karena itu, disarankan agar lansia memperhatikan pola makan sehari-hari agar dapat memenuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung protein secara cukup dan seimbang, lansia dapat menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas hidup mereka. Oleh karena itu, penting bagi lansia untuk mengikuti anjuran ahli gizi dan menjaga pola makan yang sehat demi menjaga kesehatan dan kesejahteraan mereka di masa tua.